Garmin Vivofit懶人朋友大改造，14天運動習慣養成計劃—參賽者sophia chuo
你受夠身邊的懶人了嗎？Garmin Vivofit這次特別與運動筆記合辦「懶人朋友大改造，14天運動習慣養成計劃」，選出10位亟欲改造的參賽者，提供Garmin Vivofit健康手環試用2週，在這14天的時間，他們的目標是每天完成1萬步數，到底生活會產生什麼樣的變化，讓我們一起來看看！
改造者：sophia chuo
症狀：平常日無法主動起床上學，需要媽媽三催四請到時間來不及才起床趕上課，假日睡到自然醒，已近中午才起床。週末下午邀她一起跑，她總是說沒睡覺要再去補眠，就把跑步這件事留給她娘親了。親人希望她因為跑步達到有氧及心肺訓練，讓體力變好，好好應付她明年即將到來的國九生活。
Garmin vivofit運動習慣養成計劃第一天
昨晚補習回來我媽直叮嚀著：「明天我要去參加nike女生路跑，你要起來帶你妹妹(我家的狗)去河濱散步。你只要每天都有一萬步，連續十四天我就帶你去吃好吃的。」
今天早上很早我媽就起床出門去路跑，我也起來，東晃西走的，最後我就把地上舖上地墊跳起了好久沒跳的跳繩。我媽一回到家，就急著看我修鍊的成果。結果她很滿意，因為我上午就達標了。YA!
圖片來源：sophia chuo
Garmin vivofit運動習慣養成計劃第二天
早上我媽六點就叫我起床，她要我自己走路上學，妖受!這會死人的，我賴床到我媽發脾氣，我跟我媽說：「在學校會日走一萬步」，她才肯放過我，讓我跟周公繼續打交道。
在學校一整天我不斷的找機會走動，如下課時陪同學上廁所、去幫老師拿東西、陪同學上合作社、中午吃飯還去校園散步…，同學都問我，我今天怎麼了？(天機不可洩露)，但放學時我媽來接我，我只走了六千多步，我媽有點火了，她叫我自己走路去補習班，回來時要走到一萬步，我補習班下課時只走了八千多步，回家路上我就跑到運動場繞著操場走，今天為了達標我晚了廿分鐘到家，終於對自己有交代了。
圖片來源：sophia chuo
Garmin vivofit運動習慣養成計劃第三天
有了昨天上課日的表現，我媽早上沒有六點就河東獅吼，跟平常上課日差不多時間起來，睡眠沒有被中斷。
今天仍如法泡製，找機會起來活動放學時也走了六千多步，回到家時我自己就說我用走路補習班，補習班下課時我又跑到運動場繞著操場走，我完成了三天的任務了，離美食愈來愈近了。
圖片來源：sophia chuo
Garmin vivofit運動習慣養成計劃第四天
今天因為在學校有外堂課，樓上樓下跑了好幾趟，在回家前就完成了八千步(愈來愈佩服我自己了XD)。今天我就在吃完晚餐後陪著媽媽去購物，不知不覺中我又達標了(運動好像沒有想像中那麼難)。
圖片來源：sophia chuo
Garmin vivofit運動習慣養成計劃第五天
今天放學時我才完成六千多步，回家用完餐，阿公和阿嬤相約要去公園散步，我請他們等我把功課寫完想陪他們一起去(其實是有目的)。
快速的寫完功課，陪著阿公阿嬤踩著輕快腳步，覺得我好幸福喲！一路有愛我的家人陪伴我，看著天上的明月，想著我的目標－完成十四的計劃，就有美味的大餐等著我XD。
圖片來源：sophia chuo
Garmin vivofit運動習慣養成計劃第六天
我發現在放學前我幾乎都可以完成六至七千步，回家後我不搭公車去上補習班，自己走路來回，我就可以完成每天的任務。
每個目標若把他變成劃成幾個小階段，小目標比較容易達成，接下來要完成大目標就不難。今天已經是第六天代表我再一天就完成了一個星期的懶人改造計劃。相信有這週的達標，下週的我一樣可以達的。(fight it out)
圖片來源：sophia chuo
Garmin vivofit運動習慣養成計劃第七天
今天是週休假日的第一天，媽媽幫我報了蘋果數位路跑，一早我沒有賴在床上，而是跟著家人移動至美堤河濱公園，一早完成了五公里的路跑，也完成一萬步的目標(XD)。
早上在美堤公園看到對岸在今晚有場蝙蝠俠的夜跑，為了當個稱職粉絲，下午三點多又移動至大佳河濱公園，來個滿場飛的瘋狂拍照，今天我走到了近三萬步(這真是不可思議)，只要願意動，就不會是沙潑馬鈴薯。
圖片來源：sophia chuo
Garmin vivofit運動習慣養成計劃第八天
早上媽媽要去運動時，我也從床上起身陪她去運動(相信我媽一定很感動)。走著河濱腳踏車步道，看到盛開的荷花，回到家用完早餐，寫功課。近中午媽媽帶著我出門聚餐，中餐太美味了，讓我飽到不行，我就提議走路回家，回到家時已經達到了一萬步。下午又帶著我家的妹妹散步，到現在已經達成了十萬步(心花朵朵開啦！)
圖片來源：sophia chuo
Garmin vivofit運動習慣養成計劃第九天
一週的第一天（Blue Monday）一整天都不太想動，到下午放學時才走了三千多步 (慘了)。
晚上吃完晚餐自己走路去上課，但下課時看到也只有五千多步，回到家先杯牛奶，請媽媽帶著我妹妹(我家的小狗)陪我去操場跑步，這樣才可以快速的累積到一萬步。我不能中途而廢，我要為自己加油（我一定可以完成十四的考驗）。呼!今天還是達標了。
圖片來源：sophia chuo
Garmin vivofit運動習慣養成計劃第十天
為了不讓昨天的窘境再度出現，今天又恢復了一尾活龍的狀態，放學時已來到七千步。回到家用完晚餐後，自己走路去補習班，下課時再繞去操場走了幾圈。
今天達標是手到擒來喲(撒花)！
圖片來源：sophia chuo
Garmin vivofit運動習慣養成計劃第十一天
明天體育課要考籃球的運球，球類活動一直不是我的菜，是我的死穴，希望明日成績不要太難看，晚上寫完功課拿著球跑到籃球場死命的追著那顆球。
這顆球肯定不是我的，超不聽話的，我想將它控制在我的右前方，但它像裝了輪子朝場外滾去，我就死命的把球追回來。呼！經過幾十分鐘的練習，它有了解到我的辛苦，終於可以把球順利的從中線運往底線回再到中線，今天就到此為了。明天請老天爺賞個面子，也期待幸運之神降臨，讓我順利過關吧！
圖片來源：sophia chuo
Garmin vivofit運動習慣養成計劃第十二天
一早就帶著緊張的心情形擔心下午的籃球考試，深怕體力消耗太多，早上就減少活動，因為策略成功，今日的考試順利過關了(YA)。
但回家時媽媽拿著剛到手的""路跑資料""，慎重告訴我說：「九二八要帶你去參加路跑賽，妳一定可以的，今日開始練習」！我沒有做好準備就聽到這可怕的消息，今日功課完成後，就被媽媽帶到操場跑步加走路一共十圈。妖受喲！我明天腿鐵定了。
圖片來源：sophia chuo
Garmin vivofit運動習慣養成計劃第十三天
昨天被我媽媽操太兇了，今日在學校一整個不想動，到放學也沒走幾步路(慘了)。
吃完晚飯聽到阿公和阿嬤要去新月橋散步，我馬上報名當電燈泡，陪著阿嬤和阿公走在河濱，徐徐的涼風吹來，好舒服喲望著橋上變化的燈光，心中想的是：目標又完成。
圖片來源：sophia chuo
Garmin vivofit運動習慣養成計劃第十四天
早上五點半就起來跟著家人去河濱慢跑，看著早起的人出門散步、溜狗，覺得大家都好有活力，我也要向他們看齊。
路上經過了荷花田，也看到了路旁佈置了許多闖關的設施，回家一查原來是今天有一場障礙運動挑戰賽，好像很好玩，但每個關卡都需要一點勇氣及不服輸的精神才能闖關成功，有如這次的改造計劃。沿路走走跑跑直到八點多才到家，洗好澡精神好，接下來就是要準備我的期末考啦！
這十四天的改造計劃就在此劃下句點，但這是持續運動的開始，而不是結束。
圖片來源：sophia chuo
14天改造成果，媽媽眼中的她－ 有目標使有志者事竟成
一開始女兒知道我幫她報名參加改造時，心裡極度不服氣，她就以要上課而未參與說明會來回應她的不悅，當天她下課回到家看到了活動配置的手錶，加上我跟她說明了使用方法及活動內容，她興致勃勃，馬上戴上她的新朋友－Garmin vivofit。
隨著手錶上身讓她隨時注意手錶中的資訊，為達成每日一萬步的目標，她會願意去做平日不想做而找藉口推拖的事，如：帶家裡的小狗出去放風、陪阿公阿嬤去散步、假日跟大人們去路跑、走路去上課…，也因這些機會讓她增加跟家人的互動，由被動轉為主動。
手錶會顯示熱量消耗情形，她也因而得知自己少動多吃，最後只是衣帶漸寬，現在她會在上完課回到家喝杯牛奶來解饞，不再像從前一樣，到家急著找食物往肚子裡放，帶著飽漲的肚子去就寢。
看著她每日為達到一萬步的目標而做的努力，發現她學會了自己找方法達成目標，當目標達成時她對自己更有自信。透過運動並非只達成身體上的變化，對心理層面的影響更大，相信透過此次的改造計劃，她更有能力面對明年的大挑戰－會考。加油吧！女兒，我知道妳可以的。
更多改造者14天改造日誌內容，請見「Garmin Vivofit」專輯！
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